звездное тело - это предмет зависти миллионов поклонниц. что делать, если мускулы снятся во сне, а животик стал дряблым? заняться йогой, как мадонна, или начать тягать гантели, как джери холливел? следовать примеру знаменитостей можно, но только проконсультировавшись с экспертом.
мускулистая "долгожительница" мадонна каждый свой день начинает с трехчасового занятия йогой. после этого 49-летняя поп-королева делает комплекс упражнений "пилатес", плавает, тренирует приемы карате или поднимает тяжести. следующий этап тренировки - это либо бег, либо катание на велосипеде или на лошади, пишет the sun.

по мнению эксперта газеты, такие занятия полезны, однако всем этим нужно заниматься по чуть-чуть каждый день, если вы будете в течение одного дня только тягать гантели - пользы будет мало. однако, если же у вас нет такого мульти-спортзала, как у мадонны, просто поднимайтесь и спускайтесь по лестнице с грузом и укрепляйте бицепсы.

чтоб поддерживать форму стройная звезда "секса в большом городе" сара джессика паркер начинает рабочий день с бега и йоги. третью часть тренировки она посещает по очереди разным видам спортивной деятельности: карате, поднятие тяжестей, бег, плаванье, катание на велосипеде или на лошади. так, пять лет назад актриса произвела настоящий фурор, когда буквально за месяц после родов привела себя в форму.

упражнения на сердечно-сосудистую систему можно делать ежедневно, однако, чтобы нарастить мышцы нужно отдыхать хотя бы один день между каждой сессией упражнений. попытайтесь бегать 3 раза в неделю, а один день - посвятить упражнениям по вашему выбору.

свое суперподтянутое тело рене зельвегер приобрела за счет того, что каждый день устраивает себе суровые двухчасовые тренировки с личным инструктором. добавьте к этому плавание, йогу, пробежки, походный образ жизни и рисовую диету.

только ради съёмок в фильме "дневник бриджит джонс", который сделал зельвегер актрисой первого плана и любимицей миллионов зрителей, актрисе приходилось набирать по 15 кг лишнего веса, а затем сбрасывать его в ускоренном темпе для мюзикла "чикаго".

однако, если вы работает, достаточно проблематично устраивать себе ежедневные тренировки. нужно приспосабливаться: оставьте автобус на остановке, а машину в гараже и отправляйтесь на работу на велосипеде.

длинноногая красотка гвинет пэлтроу начинает свои занятия я йогой в 4:30 утра. "я совсем не жаворонок, - заявляет актриса, - просто тренирую свою силу воли. я очень строга сама к себе".

на самом деле, утренняя зарядка - это самое эффективное средство для увеличения метаболизма и для создания хорошего, рабочего настроения. однако вставать в такую рань быстро надоедает. лучше посвятите 20 минут йоге или "пилатесу" утром или перед сном.

бывшая звезда "друзей" кортни кокс предпочитает идти в ногу с фитнес-модой - ее последняя любовь "будокон" (budokon). название budokon переводится с японского как "путь воинствующего духа", эта система тренировок включает в себя элементы йоги, медитации и боевых искусств.

однако учтите, занятие любыми боевыми искусствами должно проходить с постепенным наращиванием нагрузки. через день необходимо давать мускулам отдыхать.

перчинка джери холливел вкалывает как проклятая, чтоб поддерживать в форме свое скульптурное накаченное тело. каждый день певица посвящает 2 часа упражнениям, а потом либо час занимается йогой, либо 20 минут тягает гантели.

стоит отметить, что по мнению специалистов, джери несколько перенапрягается. упражнения должны быть сбалансированы. гантели очень помогают развить силу и выносливость, однако вместо того, чтоб каждый день убиваться в спортзале, лучше отвести этому занятию по часу три дня в неделю